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작성자 Oma
댓글 0건 조회 30회 작성일 22-08-05 10:36

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No estudo, os investigadores tinham quase 500 pessoas que estavam a tentar perder peso a inscrever-se num programa de emagrecimento que incluía um plano de 12 semanas de exercício e dieta. (Os participantes seguiram o plano através de um fornecedor, não por reduslim wells preço si próprios).

O programa foi concebido para ser fácil e sem stress. Os participantes juntaram-se a um grupo de exercício ao mesmo tempo todas as semanas e comeram num café ao estilo de buffet onde tinham a opção de encomendar almoço a qualquer hora e a um reduslim wells preço auto-determinado. Para acompanhar o seu progresso, foi atribuído a cada participante um Apple Watch. (Todos os aparelhos eram mantidos no mesmo local).

Os investigadores pesquisaram os participantes no final do programa e novamente após 12 meses para ver como se saíram com a manutenção da sua perda de peso. No geral, os participantes do estudo não pareciam ter dificuldades em permanecer no programa durante 12 meses.

Mas quando se tratou de cumprimento, houve uma tendência interessante. O exercício ao mesmo tempo todas as semanas - pelo menos três vezes por semana - estava ligado a um maior sucesso a longo prazo. Por exemplo, ter o mesmo calendário de exercícios ajudou alguns participantes a perder mais peso ao longo do estudo, de acordo com os investigadores.

Os investigadores descobriram também que outros factores que vieram com um calendário de exercícios consistente ajudaram os participantes a manter um peso saudável ao longo do período de estudo: reduslim wells preço Iniciar o programa com um amigo, Reduslim Wells PreçO obter mais apoio social, e encontrar amigos dentro do grupo de exercícios, reduslim wells preço tudo isto tendia a ajudar os participantes a manter o curso.

"Aqueles que tinham um treino consistente durante todo o tempo eram susceptíveis de permanecer no curso e perder ainda mais peso", diz Christina Sanchez, uma dietista registada na UCLA Fielding School of Public Health que não estava envolvida no estudo. "Algo que tem sido consistente ajudou-o a manter-se", reduslim wells preço diz Sanchez.

A chave, observa Sanchez, é escolher um tempo de exercício que se possa manter. Por exemplo, talvez tenha uma data de almoço ou uma reunião com um cliente todas as semanas à mesma hora. Se não estiver numa situação em que possa manter um plano de exercício consistente, ainda pode implementar um programa de exercício menos intenso e a longo prazo, tal como caminhar vários dias por semana, diz ela.

"Trata-se de encontrar o que funciona para si e para o seu estilo de vida", diz Sanchez.

Agora que tem algumas ideias de exercício em mente, é altura de escolher uma altura que também funcione para si.

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